do wody

[...] piątku na sobotę tych 5 mężczyzn o żelaznych sercach rozpoczęło 4,5 kilometrowy dystans pływacki na Zalewie Orawskim. Mniej więcej po 1:40 h po kolei śmiałkowie wychodzili z wody i przesiadali się na rowery, żeby rozpocząć ponad 220 kilometrową pętlę dookoła całych Tatr – od Chochołowa przez Poronin, Łysą Polanę, Tatrzańską Łomnicę i Smokowce, [...]

... Bo każdy start to nowy rozdział, każda meta, to nowe życie... Zycie sporadycznie daje powody do wielkiej radosci, by byc szczesliwym, trzeba nauczyc sie czerpac satysfakcje z rzeczy malych. Drobiazgi skladajace sie na codziennosc czesto gina w natloku spraw, problemow, koniecznosciach podejmowania wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub [...]

[...] nog na spinningu ostro i krotko w poniedzialek, pobiegam krotko i szybko we wtorek, plywal bede codziennie do czwartku ale bez intensywnosci - tylko dla trzymania czucia wody. W czwartek lece do Polski, jak pisalem rano jeszcze poplywam ale juz w 100% luzno, w Polsce juz nic. W piatek tylko rekreacyjne plywanie w jeziorze - chce puscic [...]

Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych [...]

[...] Rowniez od 1 marca powinienem zarzucic trening silowy az do sierpnia, ale nie chce i nie umiem ;) Byc moze uda mi sie od 1 maja plywac 5-6 razy w tygodniu - ruszy sezon wody otwartej, uruchomione tez beda dwie olimpijskie plywalnie odkryte w moim miescie - automatycznie zwiekszy sie wachlarz mozliwosci i rozpietosc terminow - na otwartej [...]

[...] krwi z jednych mięśni do drugich to jakby mechanizm wpisany w w specyficzną ideę tego rodzaju wysiłku. Konia z rzędem temu kto wskaże mięsień niepracujący przy kraulu. Z wody na rower - z roweru na trasę. Myślę też, że z tym przepompowywaniem to spore uproszczenie. Podczas przerw pomiędzy seriami i tak doprowadzasz organizm do stanu [...]

[...] obowiazku w tym. Dla przykladu biegam zwykle kolo 80 minut a na rowerze spedzam 120. Na silowni jak wyjdzie, w wodzie sporo, ale z racji nauki techniki jest to glownie picie wody z basenu ;) Tak naprawde jedynie na silowni cwicze juz na 100% od 2 treningow realizujac okres pracy nad sila maksymalna. Zelazny zestaw przysiadow / wykrokow, wspiecia [...]

[...] miejscowosc pod Poznaniem. Wybor tej imprezy na debiut byl bardzo solidnie przemyslany, pod kazdym wzgledem jest to decyzja swiadoma. Wspominam o tym dlatego, ze sa to zawody.. bardzo trudne. Prawdopodobnie najtrudniejsze na tym dystansie w Polsce. Jak na krajowe podworko - urozmaicona trasa, pofalowana - nie jest pewnie demonem szybkosci, a [...]

[...] i teraz nadrobic jest bardzo, bardzo trudno. 5. Nawigacji, czyli wygladania do przodu - zaczynasz sie uczyc dopiero gdy swobodnie oddychasz - wczesniej nie wyciagasz glowy z wody, by nie psuc nauki oddechu. W basenie nawigujesz po dnie. Patrzysz w dol, tzn twarz masz rownolegle do dna. Oczyma mozesz nieco zezowac do przodu. To waznie - kazde - [...]

[...] troszke dalej i plywal minimum 2 razy w tygodniu co spowoduje zwiekszenie dystansu samo z siebie. Plywanie jest bardzo techniczna dyscyplina i trzeba trzymac tzw czucie wody caly czas w gotowosci. Rozwijam mysl dla Ciebie, moze ktos skorzysta przy okazji: 2 biegi w tygodniu - przez wieksza czesc przygotowan zakres 1, jeden 60 i jeden 90 [...]

[...] :) Powiedzial mi niedawno ktos, ze gdyby do mojej zawzietosci dodac jeszcze troszke dziewczynskiej sportowej zlosci, bylaby szansa na dobre wyniki ;) Marcin napiłeś się tej wody w końcu?%-) Takie filmiki spontaniczne są najlepsze, nie ma co się czepiać, najlepiej pokazuja atmosferę biegów. Aż mi się zachciało polecieć w jakimś biegu masowym. [...]

[...] spod kontroli jeden z czynnikow do pilnowania ;) Skoro chlopak trzyma sie na dystansie tak swietnego technika jak ten w tle zakladam, ze plywa bardzo silowo, wyjdzie z wody zmasakrowany, odpadnie na rowerze i biegu.. takie sa konsekwencje - a odwracajac, ten chlopak ze swietna technika musial zapomniec o sile zima, bo zazwyczaj ludzie z [...]

Najwazniejsze, by schowac skronie pod czepkiem. Moj czepek na na czole 5mm Yamato i nie ma problemu z woda nawet 6 stopniowa. Niestety twarz marznie i po wyjsciu z wody ciezko cokolwiek wyartykulowac ;) Szajba, BARDZO WAZNE !! Musisz miec swiadomosc, ze pianka do nurkowania a pianka do plywania to dwie inne sprawy, dwa swiaty. Pianka do plywania [...]

[...] w siebie dupkiem, żeby do tego stopnia ignorować innych. Dzisiaj jestem poważnym człowiekiem i za starym na takie brewerie, ale 10 lat temu osobiście wyjąłbym Was obu z wody i osuszył na kopach. Nie szanujecie pasji innych ludzi, a takie potrafi być wędkowanie. Ron - kija pomoczyć i się odstresować to można w sypialni. :-D Na Kanale [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to: 1. Na wieszakach blue bag, tych zaraz po wyjściu z wody zostawiam sobie buty na rower? 2. Zabieram blue bag do namiotu, tam ściągam piankę, wrzucam do blue bag razem z okularkiami i czepkiem. 3. Worek blue bag z pianką i okularkami i czepkiem zostawiam w "strefie zrzutu" ( jest przy toaletach, inaczej mi się ta strefa [...]

[...] przyjaciol. To, ze jakos do mety IM dotre zawsze juz im udowodnilem, sobie tez. Im tez nalezy sie jakas radosc z naszych wspolnych wyjazdow, bo ogladanie mnie wychodzacego z wody w ogonie nijak im powodow do radosci nie moze dawac. Nie powiedza, ale woleliby widziec jak na biegu gonie za slotem a nie o honor ;) Postanowilem dac sobie jeszcze ten [...]

[...] w zawodach - nie moge sie wypruc i umrzec pozniej na rowerze czy w biegu. Wole stracic 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze wskakujesz na rower ;) Nie jestem zadnym trenerem i nie mam papierow - ale na czas przygotowan do maratonu zmienilbym [...]

[...] tym fragmencie bedzie spina na maksa i bede jak Szurkowski :) Latwo bedzie, bo to ladny zjazd po prostej ;) Jakis zawodnik dystansu dlugiego byl w takim szoku po wyjsciu z wody, ze pianke zostawil chudej, mylac ja z wlasna zona ;) Po poszukiwaniach na forum tri odnalezlismy sie, bedzie dzis czekal na nas przed startem - zostali kibicowac. Nie [...]

[...] za malo techniki i interwalow, sily i szybkosci. Teraz bedzie inaczej, celowy trening w fazach - budowanie wytrzymalosci - budowanie szybkosci. Chcialbym wychodzic z wody w polowie stawki w przyszlym roku, a nie w ogonie jak w tym ;) 3. Bieganie - chce biegac szybciej. Wiosenny maraton marzy mi sie jako atak na 3 godziny 30 minut. 10 km [...]

[...] Cie do dziennika, bys mial wglad w proby ktore podejme. W tym dzienniku takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, bowiem maksymalne zakresy rezerwuje na zawody, a startowac zaczynam od najblizszej niedzieli. Po niedzieli z kolei zaplanowalem kolejne testy wydolnosciowe, wyznaczanie progow - bedziesz mial najswiezsze wyniki [...]